5 CÁCH ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON TRONG MÙA HÈ NÓNG BỨC

Trời nóng rất dễ làm bạn cảm thấy khó chịu và trằn trọc mỗi đêm. Sử dụng điều hoà hay máy quạt cũng không phải giải pháp tốt nhất vì chúng luôn đi kèm với nhiều vấn đề về sức khoẻ. Vậy cùng Young Rice tìm giải pháp nhé! 

NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ VÀ GIẤC NGỦ

Vì sao trời nóng lại khiến chúng ta trằn trọc dễ mất ngủ? Nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng gì đến giấc ngủ?

Trên thực tế giấc ngủ và nhiệt độ cơ thể liên hệ chặt chẽ với nhau qua quá trình điều nhiệt. Quá trình này giúp cơ thể duy trì nhiệt độ bình thường và luôn đồng bộ với chu kỳ giấc ngủ của mỗi người.
Theo các nghiên cứu về giấc ngủ của con người, khi nhiệt độ cơ thể giảm về đêm là một phần khiến chung ta có xu hướng buồn ngủ và ngược lại việc đi vào giấc ngủ trở nên khó hơn nếu như thân nhiệt tăng lên.

LÀM SAO ĐỂ CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ KHI THỜI TIẾT OI BỨC?

  1. Tránh những hoạt động căng cơ trước giờ đi ngủ
    Một số người cho rằng việc tập thể dục vào buổi tối là một lựa chọn tuyệt vời để có được giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, điều này không phải là một giải pháp tốt vì khi đó cơ thể giải phóng năng lượng, nhiệt độ cơ thể tăng, khiến bạn cảm thấy khó ngủ. Việc nên làm là thực hiện những động tác vận động nhẹ và trước khi ngủ ít nhất 30p.
  2. Uống đủ nước
    Đổ mồ hôi là một cách giúp cơ thể tự hạ nhiệt độ. Vì vậy, bạn hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể để đảm bảo hoạt động này diễn ra một cách tốt nhất.
  3. Lựa chọn trang phục thoải mái nhất
    Hãy mặc quần áo đơn giản và khiến bản thân cảm thấy thoải mái nhất có thể để có một giấc ngủ hoàn hảo. Ngoài ra, những trang phục có màu sáng, nhã nhặn sẽ giúp tâm trí thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ. Thậm chí, nhiều người cho rằng việc không mặc quần áo khi ngủ sẽ giúp cơ thể thoải mát, mát mẽ và dễ ngủ hơn.
  4. Tăng cường lưu thông khí tự nhiên
    Luôn đảm bảo phòng ngủ được thông thoáng, diều này giúp đưa không khí mát mẻ, oxy từ bên ngoài vào, đẩy luồng khí nóng trong phòng ra. Cho dù bạn đang dùng quạt máy thì cũng nên mở cửa sổ để luồng khí trong phòng được lưu thông.
  5. Chọn chăn drap phù hợp
     Chăn drap tiếp xúc trực tiếp với cơ thể chúng ta, vì vậy việc lựa chọn chăn drap phù hợp rất quan trọng. Với thời tiết không mấy mát mẻ như thế này, chúng ta nên ưu tiên sử dụng chăn drap chất liệu 100% sợi tự nhiên như: cotton, satin, lụa Modal… các loại vải này thoáng khí, không gây bí nóng, tạo cảm giác dễ chịu khi sử dụng.
    Chăn drap mùa hè nên chọn màu trung tính như trắng, xám… hay sắc xanh dịu mát. Những gam màu pastel nhã nhặn hay màu trung tính vừa dễ sử dụng, vừa giúp mang lại cho chúng ta cảm giác thư thái, thoải mái.

Và đặc biệt là chăn drap có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.Tại Young Rice khâu tuyển chọn chất liệu được thực hiện kỹ lưỡng và nghiêm ngặt.

  • Chất liệu 100% nhập từ Hàn Quốc đảm bảo chất lượng, an toàn cho sức khỏe NÓI KHÔNG VỚI HÀNG TRUNG QUỐC.
  • Vải mềm mại, mịn mượt. Đặc biệt thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.
  • Bảo hành đường may, dây kéo trọn vòng đời sản phẩm.
  • Đổi trả hàng nếu xảy ra lỗi SẢN PHẨM.
  • Freeship TOÀN QUỐC.

    Tham khảo nhiều mẫu chăn drap tại 👉 https://youngricedrap.com/
    __________________________________________

    ◾️ Showroom 1 tại : 130/21 Hồ Bá Kiện, Phường 15, Quận 10. HCM.
    ☎️ Tel: 0933 222 367 | 028 6685 0510
    ◾️ Showroom 2 tại : số 1 đường 21, P. Bình An, Quận 2. HCM.
    ( 58/1 Trần Não)
    ☎️ Tel: 0932 000 782 ( English)